Septiembre es el Mes de la Prevención del Suicidio

Publicado por INSPIRA, 9 de septiembre de 2024

Septiembre es el Mes de la Prevención del Suicidio.

El 10 de septiembre es una fecha importante para reflexionar y tomar acción sobre un tema que afecta a muchas personas en Puerto Rico y alrededor del mundo. En nuestra Isla, donde los desafíos emocionales y sociales son parte de la vida diaria, la prevención del suicidio es más que un deber; es una responsabilidad compartida por toda la comunidad.

El suicidio es un problema de salud pública que requiere atención urgente.

En Puerto Rico, hemos visto cómo factores, tales como la crisis económica, los huracanes, y la pandemia, han aumentado los niveles de estrés, ansiedad y depresión. Estos factores han creado un entorno donde el riesgo de suicidio puede ser elevado, pero también es un entorno donde la comunidad puede unirse para ofrecer apoyo y esperanza.

La prevención comienza con la educación. Todos debemos ser conscientes de los signos de advertencia del suicidio, como cambios extremos en el comportamiento, el aislamiento social, y expresiones de desesperanza. Saber identificar estos signos puede permitirnos intervenir a tiempo y salvar vidas. La intervención temprana es clave, y puede ser tan simple como iniciar una conversación, ofrecer un oído atento o dirigir a la persona a recursos de apoyo.

Es crucial recordar que buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía. La salud mental es igual de importante que la salud física, y nadie debería sentirse avergonzado por buscar el apoyo que necesita. En Puerto Rico, donde la salud mental a menudo está rodeada de estigmas culturales, debemos trabajar juntos para cambiar esta percepción. Hablar abiertamente sobre nuestros desafíos emocionales y apoyarnos mutuamente es esencial para construir una comunidad más fuerte y resiliente.

Reconoce las Señales de Alerta:

1. Cambios drásticos en el comportamiento, como el aislamiento social o la pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba.

2. Expresiones de desesperanza o sentimientos de estar atrapado.

3. Hablar sobre querer morir o buscar formas de hacerse daño.

4. Un aumento en el consumo de alcohol o drogas.

5. Regalar pertenencias importantes o despedirse de seres queridos.

6. Cambios repentinos en el estado de ánimo, especialmente después de un período de depresión.

7. Sentimientos de culpa extrema o vergüenza.

8. Expresar sentirse como una carga para los demás.

9. Insociabilidad. Alejarse de amigos, familia y actividades sociales.

10. Investigar métodos para suicidarse o adquirir medios para hacerlo.

Cómo Apoyar a Alguien en Riesgo:

1. Escucha sin juzgar y muestra empatía.

2. Pregunta directamente si están pensando en suicidarse.

3. No dejes a la persona sola si crees que está en peligro inmediato.

4. Ayuda a conectar con recursos profesionales de salud mental.

5. Elimina el acceso a medios letales si es posible.

6. Ofrece apoyo continuo y seguimiento.

Estrategias de Afrontamiento y Autocuidado:

• Practica el mindfulness o meditación.

• Mantén una rutina de ejercicio regular.

• Conecta con amigos y familiares.

• Busca ayuda profesional cuando sea necesario.

• Establece metas realistas y celebra los pequeños logros.

  
  

El Mes de la Prevención del Suicidio es un recordatorio poderoso de que todos podemos hacer algo para marcar la diferencia. Ya sea informándonos, apoyando a un ser querido, o participando en actividades comunitarias, cada acción cuenta. Juntos, podemos crear un entorno donde la esperanza florezca y el suicidio deje de ser una opción.

Recursos de Ayuda en Puerto Rico:

• Línea PAS (Primera Ayuda Psicosocial): 1-800-981-0023 o 988

• Centro de Ayuda a Víctimas de Violación: 1-800-981-5721

• Asociación Puertorriqueña de Consejería Profesional: (787) 767-7665

En este mes, te invitamos a unirte a nosotros en la lucha por la prevención del suicidio. Participa en nuestras actividades, comparte información y, lo más importante, sé una fuente de apoyo para quienes te rodean. Juntos, podemos construir una comunidad más fuerte y llena de esperanza.

Recuerda: siempre hay luz al final del túnel, y juntos podemos encontrar el camino hacia ella.