Por INSPIRA, 30 de noviembre, 2020
No importa en qué etapa de la relación te encuentras con tu pareja, es normal preguntarse si esta va o no va por buen camino.
Aunque no es siempre posible o fácil de detectar los indicios de violencia de pareja, hay ciertas cosas que puedes hacer para reconocer las relaciones que son poco saludables y buscar ayuda antes de que se vuelvan violentas.
¿Cómo sé si mi relación es sana?
En las relaciones saludables de pareja, ambas personas se responsabilizan por sus actos y buscan resolver juntos los problemas. Una buena relación de pareja tiene estas características:
Ambos se sienten apoyados, respetados y valorados.
Toman las decisiones juntos
Ambos tienen amigos e intereses independientes de su pareja.
Los desacuerdos se resuelven mediante la comunicación abierta y franca.
Ambos son sinceros sobre sus sentimientos y necesidades.
¿Cómo detectar si mi relación de pareja puede volverse violenta?
La violencia en una relación de pareja puede ser lenta y por ende, en ocasiones, difícil de detectar. Si sospechas que tu pareja podría llegar a ser abusiva, hazte las siguientes preguntas:
¿Mi pareja me respeta?
¿Mi pareja me culpa de todos nuestros problemas, incluso de la forma en que me trata?
¿Mi pareja toma la mayoría de las decisiones en nuestra relación?
¿A veces tengo miedo de decirle algo a mi pareja?
¿Alguna vez me he sentido obligado(a) a hacer algo que no quiero hacer?
¿Alguna vez me he sentido obligado(a) o presionado(a) a hacer algo sexual con mi pareja que no quería hacer?
¿Mi pareja me promete que va a cambiar y luego sigue haciendo las mismas cosas?
¿Qué efectos causa en la salud mental la violencia de pareja?
Más allá de las lesiones físicas; el abuso o violencia en una relación de pareja podría ocasionar:
Trastornos alimentarios
Depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental (como crisis de angustia, problemas de sueño o ideas suicidas)
Trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés), un tipo de trastorno de ansiedad
Dificultad para confiar en otras personas y establecer una relación
Abuso de drogas o alcohol
Si crees que tu pareja es abusiva o violenta, es importante que:
Confíes en tus instintos. Si algo no te parece bien, tómalo enserio.
Repasa cuáles son los indicios que denotas que una persona podría volverse controladora o violenta
Pide ayuda, habla con un familiar, amigo o profesional de la salud mental. Las relaciones controladoras o abusivas suelen empeorar con el tiempo.
Todos merecemos sentirnos seguro y amados, vivir en una situación abusiva puede hacerte cuestionar tu propia cordura e instintos hasta el punto que ni siquiera te des cuenta de que eres víctima de abuso. Habla con alguien en quien confías sobre lo que está pasando.
Cuando busques ayuda, es posible que sientas, miedo, culpa o enojo. Puedes temer de que suceda algo malo. Pero debes hacer lo que sea mejor para tí. y encontrar personas que te apoyen. Busca ayuda fuera de tu familia inmediata, un amigo, maestro, colega, o profesional de la salud mental.
Si crees estar comenzando a enfrentar abuso verbal o emocional:
Háblalo con un familiar o amigo y busca ayuda profesional. Es lo mejor que puedes hacer por tu bienestar personal. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a establecer límites saludables y desarrollar relaciones de confianza con personas que te apoyarán.
Designa un espacio seguro en tu casa, o en la casa de un amigo o familiar, para que pueda estar lejos del abuso.
Utiliza palabra y acciones que te permitan crear límites saludables entre tú y tu pareja. Por ejemplo, Si tu pareja te grita, ponle fin a la conversación y sal de la habitación para demostrar que no toleras ese tipo de comportamiento.
A pesar de cómo el abuso o la violencia de hagan sentir, es importante que sepas que tu mereces ser feliz por lo que tienes todo el derecho de sanar y seguir hacia adelante con tu vida.
Ten como prioridad tu bienestar y felicidad
Trabaja tu autoestima: Aprende a quererte. Lucha siempre por tu bienestar y aléjate de la gente que es dañina, buscando buenas compañías, haciéndole caso a tu instinto y confiando en ti. Esto, lo puedes lograr con la ayuda de tu terapeuta
Evita sufrir a la medida que puedas: Siéntete en la libertad de unirte a quien quieras, o de separarte cuando quieras de una relación que no te hace bien. Asegúrate de leer bien las señales, evalúa si vale la pena comenzar la relación, se sensato contigo mismo y pide ayuda si no logras pensar con claridad.
Aprende a ser responsable con tu salud: Toma las riendas de tu bienestar emocional y mental. Toma decisiones que te ayuden a estar bien. La clave está en ser honesto y coherente con respecto a tus emociones y decisiones.
Trátate bien y evíta problemas: Puedes decir “No” y echar marcha atrás cuando quieras. Evitar el autoengaño y el autoboicot. Puedes elegir una mejor compañía para entrar en una relación.
Si tu o algún ser querido está pasando por una situación difícil de pareja, comunícate con nosotros en INSPIRA. Contamos con psicólogos y psiquiatras altamente capacitados para ayudarte a manejar toda condición emocional, para que puedas alcanzar mayor bienestar.
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