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Cuando un Ser Querido tiene una Enfermedad Crónica

Si a un ser querido le diagnostican cáncer o una enfermedad que pone en riesgo su vida, usted puede sentirse desesperado y sin poder hacer nada en absoluto. Pero esto no tiene por qué ser así.

Las investigaciones demuestran que la familia y los amigos pueden desempeñar un gran papel ayudando a los pacientes a sobrellevar una enfermedad crónica.

Cuando una persona tiene una enfermedad crónica, es importante que sienta que realmente se preocupan por ella.

A continuación algunas formas en que los pacientes y sus familias pueden solicitar y obtener el apoyo que desean de los demás:

Ponga fin a los secretos familiares.
En ocasiones solemos tratar de proteger a nuestras familias y seres queridos de las malas noticias, pero ocultar una enfermedad grave al resto de la familia puede tener malos resultados. Comuníquelo directamente y sea honesto con los familiares.
Incluya a sus hijos.
Si bien su comprensión de la situación puede ser limitada, los niños valoran que se les diga lo que sucede a su alrededor. A veces los niños sienten ser la causa de los problemas o acontecimientos que ocurren a su alrededor. Pueden sentir que la enfermedad de uno de sus padres se debe a algo que ellos hicieron. Sea franco y honesto, hágales saber que está bien hacer preguntas. Esto les ayudará a aliviar parte de su ansiedad.
Sea selectivo.
No todo el mundo debe saber acerca de su enfermedad o la enfermedad de sus seres queridos. Seleccione con quién compartirá estas noticias cuidadosamente. Lo importante es que sienta que compartir la información con una persona le brindará una mayor sensación de apoyo y fortaleza.
Sea claro sobre cómo pueden ayudar la familia y los amigos.
Las personas desean sentirse útiles. No sienta vergüenza por tener que pedir ayuda o favores, como cocinar una comida o llevar a los niños a la escuela.

Por último, si un ser querido tiene una enfermedad crónica, infórmese sobre la enfermedad, ayúdelo con las compras y tareas diarias y bríndele apoyo emocional.

Referencia: Centro de Apoyo de la Asociación Americana de Psicología

Estrés en el Cuidador

Las responsabilidades de brindar cuidado, sumadas a las presiones rutinarias de la manutención de una familia y la vida profesional, pueden conducir naturalmente al estrés.  Los síntomas del estrés pueden incluir: negación, ansiedad, culpa, irritabilidad, enojo, depresión, agotamiento y enfermedades físicas.

Algunas estrategias útiles de manejo son:

Tomar descansos.

Programar tiempo para descansar, visitar a una variedad de amigos que pueden ofrecer refuerzo positivo o tomar días libres lejos de los deberes rutinarios siempre que sea posible.

Cuidarse.

Consuma comidas balanceadas, duerma una cantidad adecuada de tiempo y revise con su médico cualquier problema físico que se presente.

Comprender sus límites.

Encuentre recursos locales que puedan ofrecerle apoyo físico, emocional y psicológico como cuidador – desde sesiones de orientación y grupos de apoyo hasta programas de cuidado diurno para el adulto.

Obtener ayuda.

Alivie sus sentimientos de aislamiento, enojo y frustración al buscar orientación de ayuda profesional.  También puede relacionarse con otras personas que estén experimentando situaciones similares en grupos de apoyo.

Llámanos, queremos servirte (787) 704-0705

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Disponible en formato pdf ~>Cuando un ser querido tiene una enfermedad crónica

 

 

Las fiestas de Navidad…

¡Cuide lo que come y recibirá un Nuevo Año lleno de Salud!
Por: Teddy Alonso Rodríguez

El tiempo de navidad es un tiempo para reflexionar sobre el nacimiento del niño Jesús y el modo en que este acontecimiento transformo al mundo. Al presente, también se ha convertido en un tiempo de compartir en familia, donde la celebración con todo tipo de alimentos no falta en el hogar puertorriqueño.   Aquellos que están en un régimen de dieta, se les hace difícil mantener su compromiso con ellos mismos y echan a perder sus logros y avance en el proceso de controlar su peso.

 

Para sobrevivir al proceso de tantas celebraciones y tentaciones de comidas variadas, se recomiendan algunos trucos que fomentan el auto cuidado y el compromiso de honrar la dieta. Veamos mas adelante algunos de ellos:

 

  1. Comience a poner en práctica el principio de contar las calorías que consume. Recuerde que por cada 3,500 calorías que se consume, se gana una libra de peso.
  2. Registre su peso una sola vez por semana.  Debe pesarse a la misma hora el mismo día de la semana para que lleve un registro y si aparenta que ganó algunas libras gracias a la última celebración se puede esforzar por comer menos o ejercitarse más la próxima semana.
  3. Si no puede controlar lo que consume en términos de calorías, no olvide aumentar el tiempo que le dedica al ejercicio. Los ejercicios no sólo queman calorías, también ayudan a controlar el peso si se hacen como parte de una rutina regular.
  4. Ponga en uso sus habilidades de asertividad. En otras palabras, sepa decir NO, cuando sea necesario rechazar algún dulce típico de la época, sin que se sienta mal.
  5. No olvide que si asiste a una fiesta donde se ofrece el alimento tipo “Buffett”, no tiene que consumir todas las carnes disponibles o pastas disponibles. El hecho de tener tantas diversidades es para que todos puedan comer basado en sus propios gustos.
  6. No olvide que ciertas bebidas alcohólicas tienen alto nivel de calorías, por tanto, sea selectivo en cuanto a lo que debe consumir.
  7. No olvides que la palabra dieta, significa consumir todo tipo de alimento de manera balanceada, por tanto comience a observar si puede mantener un balance adecuado de porciones en todo tipo de alimento que consume de modo moderado.
  8. Sea honesto consigo mismo. Si sabe que no puede controlarse como quisiera, limite las salidas y las tentaciones. Y no tema pedir ayuda. ¡Si tiene que decir que está a dieta, dígalo!

Estas sugerencias del saber alimentarse, les facilita el mantener un peso ideal o deseado, mas le permite gozar de una buena salud. Ahora bien, no olvides que el verdadero significado de la navidad es tener consciencia de la llegada del niñito Jesús, como salvador del mundo.

 

Descargue nuestra version en pdf~>Las Fiestas de Navidad

Espiritualidad y Salud

Espiritualidad es la forma como usted encuentra significado, esperanza, alivio y paz interior en su vida. Muchas personas encuentran espiritualidad a través de la religión. Otras la encuentran a través de la música, el arte o de una conexión con la naturaleza. Otros la encuentran en sus valores y principios. Read the rest of this entry »