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Las enfermedades crónicas y la salud mental

Las enfermedades crónicas pueden forzar muchos cambios de estilo de vida potencialmente estresantes como por ejemplo, dejar de hacer actividades que disfruta, adaptarse a nuevas limitaciones físicas y necesidades especiales y pagar medicaciones y servicios de tratamiento costosos. Read the rest of this entry »

La Obesidad y La Salud Mental

Las causas de la obesidad rara vez se limitan a factores genéticos, al comer en exceso por periodos prolongados, o a un estilo de vida sedentario. Lo que hacemos y no hacemos a menudo se deriva de cómo pensamos y nos sentimos. Por ejemplo, sentimientos de tristeza, ansiedad o estrés a menudo llevan a las personas a comer más de lo usual. Sin embargo, a menos que actúe para enfrentar estas emociones, estas estrategias a corto plazo pueden ocasionar problemas a largo plazo. Read the rest of this entry »

DESÓRDENES DE ALIMENTACIÓN

Casi todos nos preocupamos de nuestro peso en un momento de la vida, pero algunos se obsesionan con su peso y el deseo de ser delgados al punto que desarrollan un trastorno de alimentación.

Los Trastornos de Conducta Alimentaria son manifestaciones extremas de una variedad de preocupaciones por el peso y la comida experimentados por mujeres y hombres.  Estos incluyen la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el comer compulsivamente. Todos estos son problemas emocionales serios que pueden llegar a tener consecuencias letales.

Datos estadísticas de la Asociación Nacional de Desórdenes Alimentarios (NEDA)
  • anorexia y la bulimia
    • 10 millones de niñas y mujeres
    • un millón de niños y hombres
  • comer desmesuradamente
    • 25 millones de individuos

¿Cuáles son las causas de los desórdenes alimentarios?

Los desórdenes alimentarios pueden presentarse por varios factores físicos, emocionales, sociales o familiares. Los factores que dirigen a personas hacia estos desordenes vienen de la prensa, compañeros, padres, y la baja autoestima de la persona afectada. Los desórdenes alimentarios pueden ser comunes también en personas que presentan depresión, desorden obsesivo-compulsivo y otras formas de desórdenes de ansiedad. Los jóvenes con frecuencia desarrollan desórdenes alimentarios al lidiar con los cambios físicos y emocionales de la adolescencia.

¿Cuáles son las señales de los desórdenes alimentarios?

Las personas con anorexia no mantienen un peso corporal mínimo.  Participan en comportamientos de alimentación anormales y se preocupan excesivamente de la comida.   Tienen un temor extremo de ganar el más mínimo peso, y su percepción del tamaño y forma de su cuerpo está significativamente distorsionada.  Muchos individuos con anorexia son compulsivos y excesivos acerca del ejercicio.

Las personas que sufren de bulimia tienen episodios compulsivos en los cuales comen cantidades anormalmente grandes de comida en muy corto tiempo.  Para no ganar peso, actúan en una forma compensatoria e inapropiada incluyendo el uso de laxantes, diuréticos, enemas,  provocándose vómito, ayunando y haciendo ejercicios excesivamente.

Aquellas que lidian con comer desmesuradamente tienen episodios frecuentes de comer en exceso pero no utilizan se purgantes. Las personas con este desorden sienten hambre o no cuando se encuentran solas, y en general comen muy rápido.

*SAMHSA Mental Health Information Center

7 Pasos hacia una autoimagen positiva

  1. Aprecia todo lo que tu cuerpo puede hacer por ti: correr, bailar, respirar, reír, soñar, etc.
  2. Mantén una lista de 10 cualidades que aprecias de ti misma(o) – cualidades que no estén relacionadas a cuánto pesas o cómo te ves.
  3. La belleza es un estado mental, no una condición de tu cuerpo. Cuando te sientes feliz contigo misma(o) y feliz de la persona que eres, te desenvuelves de una manera segura, te aceptas a ti misma(o), estas mas receptiva(o) a nuevas ideas. 
  4. Mírate a ti misma(o) de una manera total.  Cuando te ves a ti misma(o) en el espejo o en tu propia mente escoge en no enfocarte en partes especificas de tu cuerpo.  
  5. Rodéate de personas positivas. Es más fácil sentirse bien con uno misma(o) y con nuestro cuerpo cuando uno se rodea de personas que nos apoyan y le dan importancia y reconocen que lo que en realidad cuenta es como uno es por naturaleza.
  6. Utiliza vestimentas que te hagan sentir bien en relación a tu cuerpo.  Trabaja con tu cuerpo no en su contra.
  7. Piensa en algo agradable que puedes hacer–algo para hacerle saber a tu cuerpo que lo aprecias.  Toma un baño de espuma, toma una siesta, busca un lugar donde puedes relajarte y sentirte en paz.

*Tomado de National Eating Disorders Association.

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