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¿PENSAMIENTOS DE MUERTE?

Se calcula que una de cada seis personas piensa seriamente en suicidarse en algún momento en su vida.  Afortunadamente, la mayoría de las personas que contemplan el suicidio, no lo llevan a cabo.

DETENTE Y PIENSA…

Los pensamientos suicidas están generalmente relacionados con problemas que pueden resolverse. La depresión clínica, la ansiedad, la adicción a las sustancias psicoactivas y otras enfermedades psicológicas pueden producir un gran estrés emocional. Además pueden interferir con la capacidad para resolver efectivamente los problemas. Pero usted debe saber que hay tratamientos, y los estudios muestran que la gran mayoría de las personas que reciben un tratamiento correcto mejoran o se recuperan totalmente.

Si no se le ocurre ninguna otra solución, no significa que no hay soluciones.  Significa que en este momento no es capaz de verlas.  Los profesionales de la conducta humana: terapeutas, consejeros, psicólogos, y a veces los amigos, pueden ayudarle a ver otras soluciones.
Aunque sienta que su agotamiento nunca terminará, es importante reconocer que las crisis no son permanentes. Nuestros sentimientos cambian…  ocurren cosas buenas de manera inesperada. Es posible encontrar soluciones… 

Los problemas rara vez son tan graves como parecen a primera vista. La pérdida del empleo, los problemas financieros, la pérdida de un ser querido – todas estas cosas pueden parecer catastróficas en el momento en que suceden. Pero luego, después de unos meses o unos años, suelen parecer menos graves y más controlables.

Las razones para vivir pueden ayudar a las personas que sufren. Un psicólogo famoso hizo un estudio sobre los sobrevivientes de un campo de concentración nazi y encontró que los que sobrevivieron casi siempre tenían convicciones fuertes sobre lo que era importante en su vida. Tal vez usted también podría fortalecer su conexión con la vida si piensa en las cosas que le han fortalecido en momentos difíciles. Su familia, su religión, su interés en el arte o la naturaleza, y sus ambiciones para el futuro son ejemplos de cosas que pueden aportar un significado a la vida y de las cuales es fácil olvidarse a en momentos de estrés emocional.

No mantenga en secreto sus pensamientos sobre el suicidio. Es posible obtener ayuda, ya sea a través de un amigo, un terapeuta, un psicólogo o un sacerdote. Encuentre alguien en que pueda confiar y cuéntele cómo se siente. Este puede ser su primer paso hacia la recuperación.

Si tiene alguno de estos sentimientos, busque ayuda.
Si alguien que usted conoce expresa estos sentimientos, ofrézcale su ayuda.

Llámenos, queremos servirle… 1-800-284-9515
www.inspirapr.com

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CÓMO SOBREVIVIR A UNA PÉRDIDA

Como manejar la muerte de un COMPAÑERO DE TRABAJO

Nuestros compañeros de trabajo son en ocasiones como los miembros de nuestra familia. Pasamos la mayor parte del tiempo junto a ellos, compartimos diariamente, desarrollamos lazos especiales de confianza y amistad que son distintos de todas nuestras demás relaciones.

Por lo tanto, no es sorprendente que la muerte de un compañero de trabajo a veces resulte especialmente difícil de sobrellevar, en particular si se tenía una relación de amistad, o si la muerte fue repentina y trágica. También es posible experimentar una sensación de ansiedad y culpa si la muerte ocurrió en el lugar de trabajo, o si su última interacción con la persona no fue agradable. Incluso cuando la muerte de un compañero de trabajo se produce como consecuencia de una enfermedad prolongada, es posible que usted se impresione y se deprima al recibir la noticia.

El proceso de Duelo

El duelo es un conjunto de emociones, representaciones mentales y conductas vinculadas con la pérdida afectiva.  El trabajo psicológico que comienza con la pérdida y termina con la aceptación de la nueva realidad, supone la superación de la tristeza.

Quienes atraviesan por algún proceso de pérdida generalmente pasan por cinco etapas de dolor o duelo que fueron previamente identificadas por la Dra. Elizabeth Kübler-Ross.  Estos sentimientos son parte normal del proceso de adaptación al cambio.

1. Negación y aislamiento - Los sentimientos de negación nos protegen de los sentimientos para los cuales no estamos preparados a manejar mentalmente, emocionalmente o espiritualmente.

2. Enojo o culpa - Surge cuando dejamos de negar la pérdida, entonces nos movemos al coraje que puede ser razonable o irrazonable.  También se puede generar un sentimiento de culpa.

3. Negociación - La negociación puede aparecer en cualquier etapa del proceso de duelo.  Cuando calmamos el coraje intentamos negociar con la vida, nosotros mismos, otra persona o con Dios.

4. Depresión -  Comienza cuando nos damos cuenta que la negociación no funciona.  Es el momento en que sentimos la pérdida acompañada de un intenso dolor emocional.  Llorar es una buena manera de expresar la pena, alivia la tristeza y es curativo.  Es una señal de fortaleza cuando se utiliza como parte del proceso de duelo, pero si se extiende esta etapa se puede convertir en un comportamiento crónico.

5. Aceptación - No necesariamente es un estado de felicidad, resulta más bien como un estado de paz. La duración de cada etapa es variable y depende del tipo de muerte o de pérdida, de los recursos internos y externos de la persona, del vínculo que tenía.  De esto depende la magnitud o la intensidad de la pérdida.

Lo que una vez disfrutamos,
nunca lo perdemos.
Todo lo que amamos profundamente
se convierte en parte de nosotros mismos.

Hellen Keller

Cómo superar la Pérdida

Es importante comprender que el sufrimiento es una respuesta normal. Sin embargo, debe manejarse de manera que las actividades diarias y las buenas relaciones puedan mantenerse. El enojo, los sentimientos de culpa y responsabilidad mal dirigidos, pueden ser muy perjudiciales en todos los ambientes de nuestra vida, especialmente en las relaciones de familia y de pareja.

Si tiene dificultad para aceptar la muerte de un compañero de trabajo, amigo o familiar, un profesional de salud mental calificado como un psicólogo puede ayudarlo a sobreponerse.  Según las personas comienzan a comprender y aceptar sus emociones y las etapas de la pérdida, se inicia un proceso de sanación en el cual la persona comienza a tomar acción con respecto a esas emociones.  También pueden resultarle útiles estas sugerencias:

Habla con tu familia –  Es importante que puedas mantener tu estabilidad emocional.  Las tristezas pueden ser soportadas de una mejor manera y los triunfos se viven mejor cuando nos encontramos rodeados de las personas que nos aprecian.

“La carga se hace menos pesada entre más personas la lleven.”

Identifica tus grupos de apoyo – Además de la familia, puedes contar con la ayuda de amistades y conocidos que te pueden ayudar.  Tus compañeros de trabajo pueden estar sintiendo lo mismo. El apoyo mutuo puede ayudar a que todos superen el proceso de duelo.  Resiste la tentación de aislarte y busca la compañía de personas que te puedan ayudar a mejorar tu estado de ánimo.

Mantén una actitud positiva – La forma en que pensamos diariamente afecta nuestros sentimientos y emociones, ellos a su vez afectan la forma en que nos comportamos.  Si tenemos pensamientos y actitudes negativos actuaremos en contra de nosotros mismos ya que nuestro ánimo podrá tornarse decaído (tristeza) o agresivo (coraje) impidiendo así que mostremos lo mejor de nosotros.

Aprende a manejar el estrés – Recuerda que el crecimiento personal tiene tres pilares: mente, cuerpo y alma.  Toma tiempo para cuidar y alimentar cada uno de ellos.

Busca ayuda profesional – La búsqueda de grupos de apoyo y ayuda profesionales puede ayudar a manejar el proceso de sufrimiento y a reducir los efectos persistentes.  Acepte la comprensión y el apoyo de: amigos, familiares, compañeros de trabajo.

Aproveche los servicios que el Programa de Ayuda al Empleado le ofrece.  Los profesionales de la salud mental pueden brindarle apoyo y la estructura necesaria para ayudar a las personas y grupos a aceptar una pérdida, y hacer los planes adecuados para las honras fúnebres y expresiones de condolencia a los familiares.

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