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Vivir con Compasión

¿Qué es la compasión?

Compasión significa sentir amor y misericordia hacia otra persona.  Significa mostrar bondad y ternura hacia alguien más y tener el deseo de aliviar el sufrimiento del otro.  Cuando esto ocurre se siente el deseo de cuidar y ayudar a quien sufre, no se le critica, sino que se experimenta y expresa calidez así como comprensión hacia el dolor ajeno.  Vivir la compasión no significa sentir lástima o querer ayudar a todo mundo. Más bien es vivir sin hacer daño. Esto nos lleva a querer el bienestar de los demás y trabajar por ello.

 

¿Qué se necesita para ser compasivo?

Lo primero que se necesita para ser compasivo es el AMOR: el amor al prójimo y el amor a sí mismo.

 

Compasión por ti mismo

Kristin Neff, en su libro “Self-Compassion”, nos señala que las personas que son compasivas consigo mismas, gozan de mejor salud mental que aquellas que no la practican, siendo mucho menos propensas a estar deprimidas, ansiosas y estresadas. A demás tienen mejor capacidad de recuperación ante la adversidad y optimismo hacia el futuro, mostrando una mayor propensión a ser felices.

Indica la autora que debemos practicar la compasión con nosotros mismos cuando estamos viviendo momentos difíciles que nos provocan intenso dolor y sufrimiento.  Si sentimos compasión por nuestra persona, podremos lograr que nadie nos haga sentir inferiores sin nuestro consentimiento.  Estaremos muy al tanto de nuestras necesidades y buscaremos la forma de satisfacerlas. Y en ese camino de darnos a nosotras mismas con amor, estaremos tan llenas que tendremos para dar a los demás con gran alegría, en vez de hacerlo porque nos sentimos obligadas, pues si es así, nos quedaremos vacías y con gran amargura en nuestro interior.

“La clave de la alegría es la amabilidad incondicional hacia todas las formas de vida, incluyendo la propia, a lo cual nos referimos como compasión”.
– Power vs. Force de David R. Hawkins

 

La atención plena o “mindfulness”:

La atención plena o Minfulness, implica adoptar un enfoque equilibrado de nuestras emociones negativas, con el fin de no exagerar ni anular nuestros sentimientos.  En este sentido la atención plena, es un estado especialmente receptivo de la mente, en el que esta no juzga si no que observa los pensamientos y sentimientos tal como son, sin tratar de suprimirlos o negarlos.

“Puesto que yo soy imperfecto y necesito la tolerancia y la bondad de los demás, también he de tolerar los defectos del mundo hasta que pueda encontrar el secreto que me permita ponerles remedio”.
-Mahatma Gandhi

 

Empatía

La empatía es la habilidad de experimentar las emociones de los otros como si fuesen propias.  Es ver el mundo con el mismo lente que la otra persona, sin juzgar su situación ni sus emociones al respecto siendo capaz de demostrarlo y comunicarlo.

La empatía, es la alegría de ver a los demás felices; el amor que es desearles a otros felicidad; la compasión que es el deseo de ver a los demás libres del sufrimiento, y la ecuanimidad que es desearles felicidad a todos por igual.

“Cuando no estás dispuesto a perdonar, limitas tu crecimiento. El perdón te permite corregir algo malo en tu yo espiritual, comprender en lugar de sentir resentimiento, tener compasión en lugar de odiar”.
-El Poder Está Dentro De Ti de Louise Hay

La compasión en el hogar

 Cuando la vida parece difícil, el hogar puede ser un lugar en el que encontramos amor, compasión y calidez. Dentro de la familia sentimos la tranquilidad de que alguien nos comprende y se interesa por cómo nos sentimos. La compasión que presenciamos y experimentamos en el hogar nos inspira a tener más compasión por los demás.

“Si quieres que los demás sean felices,
practica la compasión.
Si quieres ser feliz, práctica la compasión”.

~ Dalai Lama

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Espiritualidad y Salud

Espiritualidad es la forma como usted encuentra significado, esperanza, alivio y paz interior en su vida. Muchas personas encuentran espiritualidad a través de la religión. Otras la encuentran a través de la música, el arte o de una conexión con la naturaleza. Otros la encuentran en sus valores y principios. Read the rest of this entry »

El Significado de la Navidad

En nuestra cultura el significado de la navidad puede afectar de manera positiva o negativa nuestro estado de ánimo, esto de acuerdo a la percepción que formemos sobre esta época del año. Read the rest of this entry »

DAR GRACIAS EN MOMENTOS DIFÍCILES

FORTALECE TU ESPIRITUALIDAD

Por: Joennie Fernández, Psicóloga

La Espiritualidad:

Se refiere a aquellos aspectos de la vida humana que tienen que ver con experiencias que van más allá de nuestros cinco sentidos.  No es lo mismo que “postura religiosa”, aunque para muchas personas la dimensión espiritual de sus vidas incluye un componente religioso. A menudo se relaciona con el significado y el propósito.

Puede decirse de la espiritualidad, que las personas somos una triple relación: conmigo mismo, con los otros (ej. la naturaleza, amigos, familia ect.) y con Dios (o la dimensión de lo supremo). Se trata de una conexión y balance con estas tres áreas (yo, los demás y Dios). En resumen, vivir en armonía y balance, en presente, en lugar de escaparme de mí; en profundidad o en Dios, en lugar de sobrevivir o vegetar en la superficie; y en fraternidad y solidaridad, en lugar de ahogarme en el narcisismo o el yo  (Enrique Martínez Lozano)

Por otro lado, la concepción moderna dice: que el espíritu no es una sustancia, sino el modo  propio del ser humano, cuya esencia es la libertad.

Por tanto podemos concluir que la ESPIRITUALIDAD tiene que ver con encontrar el verdadero significado y propósito de nuestra vida hasta alcanzar la libertad.

Esta época es mágica para muchas personas.   Cuando se acerca la fecha de Acción de Gracias comienza el momento para revisar nuestra vida, nuestros logros y fracasos, pero más que todo es tiempo para ser agradecidos.

No obstante este año ha traído consigo situaciones no tan fáciles y alentadoras para muchas personas.  La economía no está pasando por el mejor momento y nuestra vida está siendo afectada por muchas eventualidades difíciles.  Muchas personas este año quizás no tendrán la misma cena que en años pasados y probablemente tampoco la misma abundancia económica.

Todo esto puede crear desaliento, desmotivación, frustración y hasta en ocasiones algunos trastornos de ánimo.

Entonces, ante tantas situaciones difíciles puede usted llegar a preguntarse ¿COMO Y PORQUE DAR GRACIAS?

Pero quien dijo que el día de Acción de Gracias tiene que ser uno tradicional.  Quizá tenemos que meditar al respecto y preguntarnos ¿qué significa realmente el dar GRACIAS?, ¿cómo podemos vivir esta época desde lo más profundo de nuestro ser y fomentar una conexión con nuestro espíritu?

 

A continuación algunas recomendaciones para lograrlo:

 

  • Ser agradecidos por las metas que ha alcanzado hasta ahora, y trabajar con los sentimientos negativos que tiene al pensar en lo que no ha podido realizar.
  • Agradecer por las personas importantes que tiene en su vida y que le sostienen y levantan en estos momentos difíciles.
  • Agradecer por aquello o aquellas personas que sacan de usted una sonrisa.
  • Agradecer por la vida y la naturaleza.
  • Aunque quizá no tenemos alimento en abundancia, sí debemos  agradecer que tenemos el necesario para cada día.
  • No evaluar lo que los demás tienen, sino lo que YO poseo.
  • Realice una cena de acción de gracias original de acuerdo a su presupuesto, no sea tradicional.
  • Comparta en estos días festivos con la gente que los aman sin distinciones y sin importar lo que usted tenga, en lugar de compartir con personas que solamente valoran aspectos no relacionados a su propio ser (como usted es).
  • Cree una lista de todo lo positivo que usted tiene en su vida, y tome tiempo para agradecer todas estas bendiciones.
  • No focalice en lo negativo, sino que interprete estos eventos como procesos de aprendizaje y busque en ello lo mejor.
  • Haga una oración dando gracias a Dios nuestro creador por todo lo dado.  Si usted no cree en Dios pues haga una oración, plegaria o diga en voz alta unas palabras de agradecimiento por usted mismo y por todo lo que usted es y ha alcanzado.

 

Es momento de fortalecer nuestro sistema de creencias y conectarnos espiritualmente con nuestro yo, con los demás y con Dios (supremo); es momento de DAR GRACIAS!!!!!!!!.

 

Fuente:                  http://www.examiner.com

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