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Cuando un Ser Querido tiene una Enfermedad Crónica

Si a un ser querido le diagnostican cáncer o una enfermedad que pone en riesgo su vida, usted puede sentirse desesperado y sin poder hacer nada en absoluto. Pero esto no tiene por qué ser así.

Las investigaciones demuestran que la familia y los amigos pueden desempeñar un gran papel ayudando a los pacientes a sobrellevar una enfermedad crónica.

Cuando una persona tiene una enfermedad crónica, es importante que sienta que realmente se preocupan por ella.

A continuación algunas formas en que los pacientes y sus familias pueden solicitar y obtener el apoyo que desean de los demás:

Ponga fin a los secretos familiares.
En ocasiones solemos tratar de proteger a nuestras familias y seres queridos de las malas noticias, pero ocultar una enfermedad grave al resto de la familia puede tener malos resultados. Comuníquelo directamente y sea honesto con los familiares.
Incluya a sus hijos.
Si bien su comprensión de la situación puede ser limitada, los niños valoran que se les diga lo que sucede a su alrededor. A veces los niños sienten ser la causa de los problemas o acontecimientos que ocurren a su alrededor. Pueden sentir que la enfermedad de uno de sus padres se debe a algo que ellos hicieron. Sea franco y honesto, hágales saber que está bien hacer preguntas. Esto les ayudará a aliviar parte de su ansiedad.
Sea selectivo.
No todo el mundo debe saber acerca de su enfermedad o la enfermedad de sus seres queridos. Seleccione con quién compartirá estas noticias cuidadosamente. Lo importante es que sienta que compartir la información con una persona le brindará una mayor sensación de apoyo y fortaleza.
Sea claro sobre cómo pueden ayudar la familia y los amigos.
Las personas desean sentirse útiles. No sienta vergüenza por tener que pedir ayuda o favores, como cocinar una comida o llevar a los niños a la escuela.

Por último, si un ser querido tiene una enfermedad crónica, infórmese sobre la enfermedad, ayúdelo con las compras y tareas diarias y bríndele apoyo emocional.

Referencia: Centro de Apoyo de la Asociación Americana de Psicología

Estrés en el Cuidador

Las responsabilidades de brindar cuidado, sumadas a las presiones rutinarias de la manutención de una familia y la vida profesional, pueden conducir naturalmente al estrés.  Los síntomas del estrés pueden incluir: negación, ansiedad, culpa, irritabilidad, enojo, depresión, agotamiento y enfermedades físicas.

Algunas estrategias útiles de manejo son:

Tomar descansos.

Programar tiempo para descansar, visitar a una variedad de amigos que pueden ofrecer refuerzo positivo o tomar días libres lejos de los deberes rutinarios siempre que sea posible.

Cuidarse.

Consuma comidas balanceadas, duerma una cantidad adecuada de tiempo y revise con su médico cualquier problema físico que se presente.

Comprender sus límites.

Encuentre recursos locales que puedan ofrecerle apoyo físico, emocional y psicológico como cuidador – desde sesiones de orientación y grupos de apoyo hasta programas de cuidado diurno para el adulto.

Obtener ayuda.

Alivie sus sentimientos de aislamiento, enojo y frustración al buscar orientación de ayuda profesional.  También puede relacionarse con otras personas que estén experimentando situaciones similares en grupos de apoyo.

Llámanos, queremos servirte (787) 704-0705

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Disponible en formato pdf ~>Cuando un ser querido tiene una enfermedad crónica

 

 

Cómo superar los Ataques de Pánico

El ataque de pánico consiste en una intensa sensación de miedo que aparece de repente, acompañada de síntomas de gran ansiedad, como palpitaciones, sudoración, temblores, sensación de falta de aire, mareos o sensación de irrealidad o similar a los sueños. Una persona también podría tener un miedo extremo a perder el control, a volverse loco o a morir durante un ataque de pánico. Read the rest of this entry »

Cómo lidiar con el dolor crónico

Si bien los médicos pueden proporcionar tratamiento para las dimensiones físicas del dolor crónico, los psicólogos son los únicos profesionales entrenados para ayudarle a manejar los aspectos mental y emocional de este trastorno debilitante. Read the rest of this entry »

Las enfermedades crónicas y la salud mental

Las enfermedades crónicas pueden forzar muchos cambios de estilo de vida potencialmente estresantes como por ejemplo, dejar de hacer actividades que disfruta, adaptarse a nuevas limitaciones físicas y necesidades especiales y pagar medicaciones y servicios de tratamiento costosos. Read the rest of this entry »

La Obesidad y La Salud Mental

Las causas de la obesidad rara vez se limitan a factores genéticos, al comer en exceso por periodos prolongados, o a un estilo de vida sedentario. Lo que hacemos y no hacemos a menudo se deriva de cómo pensamos y nos sentimos. Por ejemplo, sentimientos de tristeza, ansiedad o estrés a menudo llevan a las personas a comer más de lo usual. Sin embargo, a menos que actúe para enfrentar estas emociones, estas estrategias a corto plazo pueden ocasionar problemas a largo plazo. Read the rest of this entry »

¿Pa’l Psicólogo Yo? ¿Tu estás loc@?

El buscar ayuda no te hace menos, ni es algo malo, todo lo contrario te ofrece herramientas para ayudarte y contribuir en el proceso de entender y resolver tantas situaciones difíciles que comúnmente llamamos problemas. Read the rest of this entry »

El Niño Ansioso

En algún momento de su desarrollo, todos, sin excepción de ningún niño, sufren y/o sienten ansiedad. Es muy normal que entre los ocho (8) meses y la edad de acoplo pre-escolar el niño saludable sienta alguna angustia o ansiedad al separarse de sus padres, sentirse solo o al cambiar una rutina. Los niños pueden evidenciar temores de poca duración como a la oscuridad, un huracán, algún desconocido, entre otros pero a su vez, este temor puede convertirse en un trastorno de ansiedad.

Muchas de estas ansiedades pueden convertirse en  severas y comienzan a interferir en las actividades rutinarias. Entre ellas, se puede afectar el asistir a la escuela, el separarse de los padres, hacer amigos y hasta hábitos como el dormir y el de comer. En estos casos es recomendable consultar un especialista en niños y adolescentes para una evaluación.

Los tipos de ansiedad que pueden requerir tratamiento son muchos. Entre ellos la Ansiedad por Separación, esta incluye:

¨ Pensamientos frecuentes y constantes de miedo por su seguridad y la de sus padres.

¨ Negarse a asistir a la escuela.

¨ Quejas de dolores de estómago y otros dolores físicos.

¨ Preocupación exagerada si va a dormir fuera de la casa.

¨ Apego exagerado a sus padres (ambos) o en caso de divorcio, al padre custodio.

¨ Rabietas persistentes y/o pánico al separarse de sus padres.

¨ Problemas de dormir o pesadillas.

En muchos casos los niños expresan temor o les da miedo conocer personas nuevas.  Un niño con ansiedad por separación luce temeroso y suele tener pocos amigos fuera de sus padres o familia.  En otros casos, los niños pueden sufrir una crisis de ansiedad severa, algunos indicadores pueden ser:

¨ Sienten mucha preocupación sobre cosas que no han sucedido (ej. ser abandonados).

¨ Preocupación exagerada por sus notas, aceptación de amigos, etc.

¨ Se tornan obsesivos con algún o por algún pensamiento o acción.

¨ Tienen miedo de cometer errores o ser avergonzados.

¨ Baja autoestima.

 

Algunos niños se ponen ansiosos y tiesos. Otros buscan autoafirmaciones o reafirmaciones constantes de sus padres. En       algunos casos, los niños no expresan su ansiedad al quedarse quietos y conformes, en otros, por el contrario, lucen inquietos, hiperactivos, y desafiantes.

Los padres deben estar alerta sobre los cambios de sus hijos para buscar intervención rápida y evitar complicaciones mayores que lleven al niño a ser inseguro, irritable o angustioso, entre otros.

 

Si usted esta preocupado por su hijo… ¡consúltenos! La ansiedad en niños se puede tratar. El identificarlo y trabajarlo a                  tiempo puede prevenir dificultades futuras como pérdida de amistades, fracaso escolar, bajo potencial y bajo autoconcepto.  Cuando intervenimos con un niño que sufre de ansiedad incluimos terapia individual y familiar, intervención escolar, manejo de autocontrol, y comportamiento y en algunos casos, referidos a psiquiatra de niños y adolescentes.

Descarga nuestra versión pdf ~> Ansioso

 

 

 

 

Cómo manejar tu angustia después de una tragedia provocada por armas de fuego

Probablemente estás luchando para comprender cómo pudieron ocurrir episodios trágicos con armas de fuego en sitios públicos y por qué sucedió algo tan terrible. Quizás nunca haya respuestas satisfactorias a estas preguntas. Sin embargo, lo que sí sabemos es que, con frecuencia, experimentamos diferentes reacciones como consecuencia de un acontecimiento tan traumático. Sentimientos como pesar, aturdimiento, conmoción, miedo, enojo, desilusión y angustia entre otros. Probablemente confrontes problemas para dormir, concentrarte, comer, e incluso recordar tareas sencillas. Es una situación común que debería ser pasajera. Read the rest of this entry »

Mejora la productividad en tu empresa

Por:  Katherine R. Gómez
Psicóloga

En distintos ámbitos de su vida, el individuo se ve sometido a múltiples presiones que le generan estrés, problemas de salud mental, depresión ansiedad y violencia, entre otros.  Los problemas familiares, económicos y de salud, así como la preocupación y las consecuencias del cuidado de un pariente enfermo son solo algunas de las situaciones que pueden causar tardanzas, ausencias y disminución de la productividad en las tareas del empleado.

Se ha estimado que entre un 10 y un 23 por ciento de los empleados norteamericanos utilizan sustancias controladas en el trabajo.  Tales estadísticas indican, además que el 80 por ciento de los accidentes en el lugar de trabajo están relacionados con el uso de dichas sustancias.  Se ha probado que los Programas de Ayuda al Empleado (PAE) son altamente efectivos en la prevención de este tipo de accidente. 

Un PAE eficaz permite que el empleado supere estas situaciones, de modo que aumente el nivel de la productividad, disminuya el ausentismo y reduzca los costos relacionados al cuidado de la salud así como el número de empleados de alto riesgo.

Los servicios del PAE están dirigidos a servir, no solamente a aquellos empleados que presentan problemas de ejecución, sino también al resto de la fuerza laboral, a los supervisores, al personal gerencial y a la organización.  Su enfoque preventivo procura crear un ambiente de trabajo positivo, que promueva el bienestar de todos y, por lo tanto, estimule la productividad. 

Para que una organización sea productiva debe haber un ambiente de salud organizacional.  Esto es, la capacidad de una persona de ajustarse a nuevas situaciones y lidiar con los problemas, sin enfrentarse a una disfunción.  Los PAE son una alternativa costo-efectiva para promover un mejor ambiente laboral.  Estos tienen como meta prevenir, identificar a tiempo y manejar adecuadamente distintas situaciones que provocan problemas ocupacionales.  Además, asisten en el proceso de educar y fomentar estilos de vida saludables para el trabajador y su familia y han demostrado ser una estrategia exitosa y necesaria para lograr tener empleados física y mentalmente capacitados.

Artículo publicado en la revista CENTRO UNIDO EN ACCION, Noviembre 2007