Salud

Cuando un Ser Querido tiene una Enfermedad Crónica

Si a un ser querido le diagnostican cáncer o una enfermedad que pone en riesgo su vida, usted puede sentirse desesperado y sin poder hacer nada en absoluto. Pero esto no tiene por qué ser así.

Las investigaciones demuestran que la familia y los amigos pueden desempeñar un gran papel ayudando a los pacientes a sobrellevar una enfermedad crónica.

Cuando una persona tiene una enfermedad crónica, es importante que sienta que realmente se preocupan por ella.

A continuación algunas formas en que los pacientes y sus familias pueden solicitar y obtener el apoyo que desean de los demás:

Ponga fin a los secretos familiares.
En ocasiones solemos tratar de proteger a nuestras familias y seres queridos de las malas noticias, pero ocultar una enfermedad grave al resto de la familia puede tener malos resultados. Comuníquelo directamente y sea honesto con los familiares.
Incluya a sus hijos.
Si bien su comprensión de la situación puede ser limitada, los niños valoran que se les diga lo que sucede a su alrededor. A veces los niños sienten ser la causa de los problemas o acontecimientos que ocurren a su alrededor. Pueden sentir que la enfermedad de uno de sus padres se debe a algo que ellos hicieron. Sea franco y honesto, hágales saber que está bien hacer preguntas. Esto les ayudará a aliviar parte de su ansiedad.
Sea selectivo.
No todo el mundo debe saber acerca de su enfermedad o la enfermedad de sus seres queridos. Seleccione con quién compartirá estas noticias cuidadosamente. Lo importante es que sienta que compartir la información con una persona le brindará una mayor sensación de apoyo y fortaleza.
Sea claro sobre cómo pueden ayudar la familia y los amigos.
Las personas desean sentirse útiles. No sienta vergüenza por tener que pedir ayuda o favores, como cocinar una comida o llevar a los niños a la escuela.

Por último, si un ser querido tiene una enfermedad crónica, infórmese sobre la enfermedad, ayúdelo con las compras y tareas diarias y bríndele apoyo emocional.

Referencia: Centro de Apoyo de la Asociación Americana de Psicología

Estrés en el Cuidador

Las responsabilidades de brindar cuidado, sumadas a las presiones rutinarias de la manutención de una familia y la vida profesional, pueden conducir naturalmente al estrés.  Los síntomas del estrés pueden incluir: negación, ansiedad, culpa, irritabilidad, enojo, depresión, agotamiento y enfermedades físicas.

Algunas estrategias útiles de manejo son:

Tomar descansos.

Programar tiempo para descansar, visitar a una variedad de amigos que pueden ofrecer refuerzo positivo o tomar días libres lejos de los deberes rutinarios siempre que sea posible.

Cuidarse.

Consuma comidas balanceadas, duerma una cantidad adecuada de tiempo y revise con su médico cualquier problema físico que se presente.

Comprender sus límites.

Encuentre recursos locales que puedan ofrecerle apoyo físico, emocional y psicológico como cuidador – desde sesiones de orientación y grupos de apoyo hasta programas de cuidado diurno para el adulto.

Obtener ayuda.

Alivie sus sentimientos de aislamiento, enojo y frustración al buscar orientación de ayuda profesional.  También puede relacionarse con otras personas que estén experimentando situaciones similares en grupos de apoyo.

Llámanos, queremos servirte (787) 704-0705

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Disponible en formato pdf ~>Cuando un ser querido tiene una enfermedad crónica

 

 

Antecedentes de ALCOHOLISMO en la familia

¿Esta usted a riesgo?

Estadísticamente se ha demostrado que los hijos de padres alcohólicos son hasta cuatro veces más propensos a desarrollar problemas con el alcohol que el resto de la población general.

El Alcoholismo o la dependencia de alcohol es una enfermedad que incluye cuatro síntomas:

Deseo. Una necesidad fuerte o urgencia por beber.

Pérdida de control.  No poder parar de beber una vez que se ha comenzado.

Dependencia física. Síntomas de reajuste, tales como descompostura de estómago, sudor, temblequeo o ansiedad, tras haber dejado la bebida.

Tolerancia. La necesidad de beber mayor cantidad de alcohol para “emborracharse”.

Las personas con antecedente familiar de alcoholismo, deberían encarar el consumo moderado de alcohol con prudencia. Es posible que les resulte más difícil mantener hábitos de consumo moderados, que a otras personas en cuyas familias no existe historia de alcoholismo. Una vez que una persona pasa del consumo moderado de alcohol a tomar en exceso, aumenta considerablemente el riesgo de problemas sociales, problemas familiares y problemas médicos.

Algunas personas no deberían beber en absoluto, incluyendo:

•mujeres que están embarazadas o están intentando hacerlo
•personas que están recuperándose del alcoholismo
•cualquier persona que anticipa tener que conducir un automóvil o llevar a cabo alguna otra actividad que requiera atención
•personas que se encuentran tomando ciertos medicamentos
•personas con determinadas condiciones médicas.

Un profesional de la salud puede evaluar sus hábitos con respecto al consumo del alcohol y determinar si fuera necesario que disminuya el consumo o lo elimine por completo, y cómo hacerlo.

¿Ha sido          afectada tu vida por la bebida de otra persona?

A millones de personas les afecta cuando una

persona allegada bebe en exceso.

Las estadísticas indican que por cada alcohólico activo, se afecta un mínimo de siete personas.  El problema de la adicción al alcohol u otro tipo de drogas revela la existencia de otros problemas asociados, como es el de la codependencia.

La codependencia es una condición psicológica en la cual alguien manifiesta una excesiva y a menudo inapropiada preocupación por las dificultades de alguien más, olvidándose de su propia vida.  Algunos de los síntomas más significativos del codependiente son el miedo, la tristeza, el odio, el resentimiento y las inseguridades.

Es importante  entender que encargarse de las necesidades propias no significa que uno deja de amar a la persona alcohólica.  Mas bien, quiere decir que uno ya no se deja herir ni manipular por las acciones de alguien más.  A medida que la persona codependiente aprende actitudes diferentes y se vuelve más fuerte y saludable, deja de centrar la atención en el cuidado del alcohólico para encargarse de un mejor cuidado de sí mismo.  Esto a su vez, provoca a menudo que el alcohólico se sienta dispuesto a buscar ayuda.

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Mobbing o Acoso Laboral

Los efectos del mobbing tienen consecuencias psicológicas, físicas, sociales y laborales. Read the rest of this entry »

Las fiestas de Navidad…

¡Cuide lo que come y recibirá un Nuevo Año lleno de Salud!
Por: Teddy Alonso Rodríguez

El tiempo de navidad es un tiempo para reflexionar sobre el nacimiento del niño Jesús y el modo en que este acontecimiento transformo al mundo. Al presente, también se ha convertido en un tiempo de compartir en familia, donde la celebración con todo tipo de alimentos no falta en el hogar puertorriqueño.   Aquellos que están en un régimen de dieta, se les hace difícil mantener su compromiso con ellos mismos y echan a perder sus logros y avance en el proceso de controlar su peso.

 

Para sobrevivir al proceso de tantas celebraciones y tentaciones de comidas variadas, se recomiendan algunos trucos que fomentan el auto cuidado y el compromiso de honrar la dieta. Veamos mas adelante algunos de ellos:

 

  1. Comience a poner en práctica el principio de contar las calorías que consume. Recuerde que por cada 3,500 calorías que se consume, se gana una libra de peso.
  2. Registre su peso una sola vez por semana.  Debe pesarse a la misma hora el mismo día de la semana para que lleve un registro y si aparenta que ganó algunas libras gracias a la última celebración se puede esforzar por comer menos o ejercitarse más la próxima semana.
  3. Si no puede controlar lo que consume en términos de calorías, no olvide aumentar el tiempo que le dedica al ejercicio. Los ejercicios no sólo queman calorías, también ayudan a controlar el peso si se hacen como parte de una rutina regular.
  4. Ponga en uso sus habilidades de asertividad. En otras palabras, sepa decir NO, cuando sea necesario rechazar algún dulce típico de la época, sin que se sienta mal.
  5. No olvide que si asiste a una fiesta donde se ofrece el alimento tipo “Buffett”, no tiene que consumir todas las carnes disponibles o pastas disponibles. El hecho de tener tantas diversidades es para que todos puedan comer basado en sus propios gustos.
  6. No olvide que ciertas bebidas alcohólicas tienen alto nivel de calorías, por tanto, sea selectivo en cuanto a lo que debe consumir.
  7. No olvides que la palabra dieta, significa consumir todo tipo de alimento de manera balanceada, por tanto comience a observar si puede mantener un balance adecuado de porciones en todo tipo de alimento que consume de modo moderado.
  8. Sea honesto consigo mismo. Si sabe que no puede controlarse como quisiera, limite las salidas y las tentaciones. Y no tema pedir ayuda. ¡Si tiene que decir que está a dieta, dígalo!

Estas sugerencias del saber alimentarse, les facilita el mantener un peso ideal o deseado, mas le permite gozar de una buena salud. Ahora bien, no olvides que el verdadero significado de la navidad es tener consciencia de la llegada del niñito Jesús, como salvador del mundo.

 

Descargue nuestra version en pdf~>Las Fiestas de Navidad

Cómo sus EMOCIONES pueden afectar su SALUD

Su cuerpo responde a la manera como usted piensa, siente y actúa. Esto con frecuencia se denomina la conexión mente y cuerpo. Cuando usted está estresado, ansioso o enojado, su cuerpo trata de decirle que algo no anda bien. Por ejemplo, una presión arterial elevada o una úlcera estomacal podría desarrollarse después de un evento particularmente estresante, tal como la muerte de un ser querido. Read the rest of this entry »

Las enfermedades crónicas y la salud mental

Las enfermedades crónicas pueden forzar muchos cambios de estilo de vida potencialmente estresantes como por ejemplo, dejar de hacer actividades que disfruta, adaptarse a nuevas limitaciones físicas y necesidades especiales y pagar medicaciones y servicios de tratamiento costosos. Read the rest of this entry »

Espiritualidad y Salud

Espiritualidad es la forma como usted encuentra significado, esperanza, alivio y paz interior en su vida. Muchas personas encuentran espiritualidad a través de la religión. Otras la encuentran a través de la música, el arte o de una conexión con la naturaleza. Otros la encuentran en sus valores y principios. Read the rest of this entry »

La Obesidad y La Salud Mental

Las causas de la obesidad rara vez se limitan a factores genéticos, al comer en exceso por periodos prolongados, o a un estilo de vida sedentario. Lo que hacemos y no hacemos a menudo se deriva de cómo pensamos y nos sentimos. Por ejemplo, sentimientos de tristeza, ansiedad o estrés a menudo llevan a las personas a comer más de lo usual. Sin embargo, a menos que actúe para enfrentar estas emociones, estas estrategias a corto plazo pueden ocasionar problemas a largo plazo. Read the rest of this entry »

Diabetes y Depresión

La Depresión es dos veces más común entre las personas con diabetes que la población general, afectando al menos el 15% de las personas con la condición. A la vez que la depresión de por sí es un problema si no se trata, también puede tener un impacto negativo en el autocontrol de la diabetes, el control de azúcar en la sangre y la posibilidad de complicaciones. Si usted se siente deprimido, asegúrese de decirle a su médico de cabecera. Si usted tiene diabetes, el riesgo de desarrollar depresión es mayor para usted. Y si usted tiene depresión, tiene una mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2. La buena noticia es que la diabetes y la depresión pueden ser tratadas en conjunto. Y manjar con eficacia una, puede tener resultados positivos en la otra. Read the rest of this entry »

Cómo superar el “¿por qué a mí?”

 Si acaban de diagnosticarle cáncer de mama o cualquier otro tipo de cáncer, lo más posible es que esté sintiendo emociones muy diversas: miedo, enojo, tristeza, culpa, indefensión y ansiedad. Puede preguntarse: “¿por qué a mí?” Las pacientes suelen no estar seguras sobre lo que harán y a veces tienen que examinar información médica y consejos de tratamiento contradictorios. En un futuro muy cercano, necesitará adquirir algunas nuevas habilidades, que incluyen cómo comunicarse mejor con médicos y otro personal médico, cómo elegir las mejores opciones de tratamiento y cómo manejar sus propias respuestas y las de sus familiares y amigos. En la actualidad, hay sólida información de investigación que indica que el bienestar emocional de un paciente y el contar con el respaldo de los demás puede ser importante para la recuperación física.

Su equipo de salud

El cáncer es una enfermedad grave y compleja. Para vencerlo, necesitará un equipo de profesionales de la salud que cuente con el aporte de varios especialistas específicos para su recuperación, incluyendo a su médico de atención primaria y a un oncólogo, un especialista en el tratamiento del cáncer. También es probable que consulte a un cirujano así como a otros especialistas. Un profesional de la salud mental es también un miembro importante del equipo. Los psicólogos y otros profesionales de la salud mental trabajan directamente con las pacientes y sus familias, así como con todo el equipo médico, para ayudar a personalizar las decisiones médicas de la paciente, controlar los efectos colaterales del tratamiento, mejorar la comunicación, brindar apoyo y mejorar la recuperación y el bienestar emocional.

El tratamiento del cáncer puede ser tan difícil como la enfermedad misma

Para la paciente, los tratamientos convencionales para el cáncer, desde la cirugía hasta la quimioterapia, son traumáticos por naturaleza. Sin embargo, en muchos casos se sabe que salvan vidas. Algunas pacientes pueden decidir adoptar cambios en su alimentación y estilo de vida como parte de su régimen de tratamiento principal. Los psicólogos tienen técnicas para facilitar y hacer que la adopción de estas nuevas conductas sea más exitosa. Se ha probado también que las intervenciones psicológicas son sumamente eficaces para ayudar a las pacientes a sobrellevar el dolor y los síntomas de la enfermedad así como los efectos adversos del tratamiento. Por ejemplo, las técnicas usadas por los psicólogos pueden reducir considerablemente la ansiedad antes de la cirugía y disminuir las náuseas que suelen preceder y acompañar a la quimioterapia. Las intervenciones psicológicas también pueden ayudar a la mayoría de los pacientes con cáncer que indican sentir un dolor debilitante. Pueden utilizarse técnicas psicológicas para crear imágenes positivas, aumentar la motivación para adoptar nuevas conductas y facilitar el reingreso en el mundo real una vez finalizado el tratamiento médico. El período pos tratamiento suele no tenerse en cuenta; sin embargo, la recuperación emocional del trauma del tratamiento del cáncer puede tomar más tiempo que la recuperación física. Los servicios psicológicos pueden ayudar a mitigar los efectos a largo plazo del tratamiento del cáncer.

El cáncer afecta a familias enteras

Cuando un miembro de la familia tiene cáncer, toda la familia se ve afectada; de hecho, los psicólogos consideran que los miembros de estas familias son “pacientes secundarios”. El cáncer afecta a toda la familia, no solo porque el cáncer está vinculado a factores genéticos y hay riesgo de padecerlo, sino también porque cuando un miembro de la familia tiene cáncer, toda la familia debe sobrellevar la enfermedad. Si le diagnosticaron cáncer, a usted o a un ser querido, puede ser necesario que toda la familia reciba ayuda. Por ejemplo, cuando a una mujer le diagnostican cáncer de mama, su cónyuge o pareja puede tener que asumir nuevas responsabilidades en el hogar; y puede ser necesario que los parientes y amigos participen en las actividades diarias del hogar; además, si hay niños, necesitarán atención especial. La buena comunicación entre todas las partes y la protección contra el agotamiento del guardián son fundamentales. Un psicólogo puede ayudar a desarrollar una estrategia que funcione para todos los miembros de la familia durante cada fase de la enfermedad.

Fuente: Asociación Americana de Psicología